| Творог обезжиренный Сакский | 253 г |
| Яйцо куриное | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Рисовая мука, белая | 85 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 7.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 11.2% | 461 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.6% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 5.2% | 999 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.4% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 101.48 мг | 500 мг | 20.3% | 10.5% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 7.1% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 6.7% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.628 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.7% | 1397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.003 мкг | 3 мкг | 33.4% | 17.3% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.4% | 1520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 10.701 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.1% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1743 мг | 20 мг | 20.9% | 10.8% | 479 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.73 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 129.71 мг | 1000 мг | 13% | 6.7% | 771 г |
| Магний, Mg | 26.76 мг | 400 мг | 6.7% | 3.5% | 1495 г |
| Натрий, Na | 166.34 мг | 1300 мг | 12.8% | 6.6% | 782 г |
| Сера, S | 205.73 мг | 1000 мг | 20.6% | 10.7% | 486 г |
| Фосфор, P | 251.3 мг | 800 мг | 31.4% | 16.3% | 318 г |
| Хлор, Cl | 270.77 мг | 2300 мг | 11.8% | 6.1% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 3.1% | 1697 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 4.201 мкг | 10 мкг | 42% | 21.8% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 7.2% | 722 г |
| Медь, Cu | 91.56 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.8% | 1092 г |
| Молибден, Mo | 6.962 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.1% | 1005 г |
| Олово, Sn | 8.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.428 мкг | 55 мкг | 57.1% | 29.6% | 175 г |
| Стронций, Sr | 10.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.48 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10965 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.5% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7365 мг | 12 мг | 6.1% | 3.2% | 1629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.951 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.491 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.609 г | ~ | |||
| Лизин | 1.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.855 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.621 г | ~ | |||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.346 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.873 г | ~ | |||
| Пролин | 1.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.599 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.139 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.053 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.103 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.628 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».