| Морская капуста (ламинария) свежая | 140 г |
| Грецкий орех | 85 г |
| Авокадо | 100 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок | 7 г |
| Горчичное масло | 70 г |
| Бразильский орех | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.1 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 1.8% | 1520 г |
| Жиры | 35.3 г | 56 г | 63% | 17.5% | 159 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.9% | 571 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1% | 2875 г |
| альфа Каротин | 5.405 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.3% | 2128 г |
| бета Криптоксантин | 6.306 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.2% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 17.4 мг | 500 мг | 3.5% | 1% | 2874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 3.9% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 3.3% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.282 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.6% | 1073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.69 мг | 90 мг | 8.5% | 2.4% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.123 мг | 15 мг | 20.8% | 5.8% | 480 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.72 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.455 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3436 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.6 мкг | 120 мкг | 43.8% | 12.2% | 228 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5416 мг | 20 мг | 7.7% | 2.1% | 1297 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 570.84 мг | 2500 мг | 22.8% | 6.3% | 438 г |
| Кальций, Ca | 52.38 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1909 г |
| Кремний, Si | 27.862 мг | 30 мг | 92.9% | 25.9% | 108 г |
| Магний, Mg | 111.11 мг | 400 мг | 27.8% | 7.7% | 360 г |
| Натрий, Na | 168.37 мг | 1300 мг | 13% | 3.6% | 772 г |
| Сера, S | 77.44 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.1% | 1291 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 5.1% | 548 г |
| Хлор, Cl | 341.31 мг | 2300 мг | 14.8% | 4.1% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.788 мг | 18 мг | 32.2% | 9% | 311 г |
| Йод, I | 789.12 мкг | 150 мкг | 526.1% | 146.5% | 19 г |
| Кобальт, Co | 6.372 мкг | 10 мкг | 63.7% | 17.7% | 157 г |
| Литий, Li | 3.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5709 мг | 2 мг | 28.5% | 7.9% | 350 г |
| Медь, Cu | 308.49 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 8.6% | 324 г |
| Молибден, Mo | 1.766 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.7% | 3964 г |
| Никель, Ni | 36.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 131.032 мкг | 55 мкг | 238.2% | 66.3% | 42 г |
| Стронций, Sr | 64.98 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 243.87 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 1.7% | 1640 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 1.3416 мг | 12 мг | 11.2% | 3.1% | 894 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.271 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.261 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.856 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 68.739 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.453 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.887 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.292 г | min 16.8 г | 102.9% | 28.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 2.614 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 5.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.204 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.612 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.273 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Йодовый паштет составляет 359,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».