| Морковь | 303 г |
| сыр плавленый | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.9% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.1% | 952 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 4.6% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1716.7 мкг | 900 мкг | 190.7% | 273.6% | 52 г |
| бета Каротин | 10.3 мг | 5 мг | 206% | 295.6% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 2.2% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 6.5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.725 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 6.9% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 13.5% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9442 мг | 20 мг | 4.7% | 6.7% | 2118 г |
| Ниацин | 0.858 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.9% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4314 г |
| Кремний, Si | 21.459 мг | 30 мг | 71.5% | 102.6% | 140 г |
| Магний, Mg | 32.62 мг | 400 мг | 8.2% | 11.8% | 1226 г |
| Натрий, Na | 18.03 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7210 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19417 г |
| Фосфор, P | 47.2 мг | 800 мг | 5.9% | 8.5% | 1695 г |
| Хлор, Cl | 54.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 4.7% | 2995 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.2% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 1.717 мкг | 10 мкг | 17.2% | 24.7% | 582 г |
| Литий, Li | 5.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1717 мг | 2 мг | 8.6% | 12.3% | 1165 г |
| Медь, Cu | 68.67 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 9.9% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 17.167 мкг | 70 мкг | 24.5% | 35.2% | 408 г |
| Никель, Ni | 5.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 63953 г |
| Стронций, Sr | 7.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8473 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.5% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 4.2% | 3495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.511 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови и плавленого сыра составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».