Салат | 120 г |
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] | 80 г |
Кедровые Орешки [Кедровый Бор] | 10 г |
Заливка салатная | 45 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 137.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1221 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.6% | 4471 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 13.1% | 554 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.2% | 2281 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2948 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 276.3 мкг | 900 мкг | 30.7% | 22.3% | 326 г |
бета Каротин | 1.658 мг | 5 мг | 33.2% | 24.1% | 302 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 3.855 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10376 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.11 мг | 90 мг | 9% | 6.5% | 1110 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3916 г |
Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2503 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7990 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 125.86 мг | 2500 мг | 5% | 3.6% | 1986 г |
Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6658 г |
Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 2% | 3650 г |
Натрий, Na | 28.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
Сера, S | 2.1 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
Фосфор, P | 16.4 мг | 800 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
Хлор, Cl | 6.96 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 33046 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 2.6% | 2752 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 2.9% | 2500 г |
Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6369 г |
Медь, Cu | 42.05 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3% | 2378 г |
Молибден, Mo | 3.254 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.3% | 2151 г |
Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 78571 г |
Фтор, F | 7.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52562 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.0763 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 15727 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.771 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.855 г | min 16.8 г | 22.9% | 16.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.3% |
Энергетическая ценность Листья салата с огурцами составляет 137,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».