| Яичный белок куриный (Варка) | 379 г |
| Куриная грудка вареная | 150 г |
| Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 190 г |
| Жареные шампиньоны | 140 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 170 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 140 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1379 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 11.6% | 704 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.6% | 1244 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 3.6% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.7% | 1429 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.356 мг | 1.8 мг | 19.8% | 16.2% | 506 г |
| Витамин В4, холин | 27.69 мг | 500 мг | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 13.1% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.175 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.3% | 3579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.24 мкг | 10 мкг | 112.4% | 92.1% | 89 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 11.24 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 2.086 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.4% | 2397 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 6.4% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9778 мг | 20 мг | 14.9% | 12.2% | 672 г |
| Ниацин | 1.102 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.911 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.97 мг | 2500 мг | 14.1% | 11.5% | 710 г |
| Кальций, Ca | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4562 г |
| Кремний, Si | 9.433 мг | 30 мг | 31.4% | 25.7% | 318 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 5.8% | 1416 г |
| Натрий, Na | 55.84 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.5% | 2328 г |
| Сера, S | 89.89 мг | 1000 мг | 9% | 7.4% | 1112 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 8.1% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 51.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 3.4% | 2416 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.761 мкг | 10 мкг | 17.6% | 14.4% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2016 г |
| Медь, Cu | 238.04 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 19.5% | 420 г |
| Молибден, Mo | 2.879 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.4% | 2431 г |
| Никель, Ni | 7.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.126 мкг | 55 мкг | 31.1% | 25.5% | 321 г |
| Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41110 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.6716 мг | 12 мг | 5.6% | 4.6% | 1787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.705 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с черносливом составляет 122,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».