| Творог обезжиренный | 300 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Сахарозаменитель: эритрит + стевия | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мука из овсяных отрубей | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 15% | 310 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.7% | 1244 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 7% | 666 г |
| Углеводы (общие) | 51.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 27.9% | 167 г |
| Вода | 1.2 г | 2273 г | 0.1% | 189417 г | |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.8% | 2632 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 140 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.938 мг | 1.5 мг | 62.5% | 29.1% | 160 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.48 мг | 1.8 мг | 26.7% | 12.4% | 375 г |
| Витамин В4, холин | 75.52 мг | 500 мг | 15.1% | 7% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.738 мг | 5 мг | 34.8% | 16.2% | 288 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.808 мкг | 400 мкг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.1% | 652 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.3% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.871 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1722 г |
| бета Токоферол | 0.062 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.346 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.1% | 1494 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5589 мг | 20 мг | 7.8% | 3.6% | 1283 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 15.994 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 588.67 мг | 2500 мг | 23.5% | 10.9% | 425 г |
| Кальций, Ca | 141.71 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.6% | 706 г |
| Магний, Mg | 194.56 мг | 400 мг | 48.6% | 22.6% | 206 г |
| Натрий, Na | 379.54 мг | 1300 мг | 29.2% | 13.6% | 343 г |
| Сера, S | 261.65 мг | 1000 мг | 26.2% | 12.2% | 382 г |
| Фосфор, P | 764.6 мг | 800 мг | 95.6% | 44.5% | 105 г |
| Хлор, Cl | 38.39 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.725 мг | 18 мг | 26.3% | 12.2% | 381 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 6.9% | 673 г |
| Марганец, Mn | 4.402 мг | 2 мг | 220.1% | 102.5% | 45 г |
| Медь, Cu | 355.06 мкг | 1000 мкг | 35.5% | 16.5% | 282 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5728 г |
| Селен, Se | 48.826 мкг | 55 мкг | 88.8% | 41.4% | 113 г |
| Фтор, F | 33.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11775 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 2.9872 мг | 12 мг | 24.9% | 11.6% | 402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.55 г | ~ | |||
| Валин | 1.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.643 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.172 г | ~ | |||
| Лизин | 1.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.909 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.141 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.196 г | ~ | |||
| Глицин | 1.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.324 г | ~ | |||
| Пролин | 1.81 г | ~ | |||
| Серин | 1.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.7% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.557 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.22 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.549 г | min 16.8 г | 15.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.461 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто на муравейник в микроволновке составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».