| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 110 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь (Запекание) | 50 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 12.9% | 524 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417.6 мкг | 900 мкг | 46.4% | 31.3% | 216 г |
| бета Каротин | 2.478 мг | 5 мг | 49.6% | 33.5% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 11.1% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 35.04 мг | 500 мг | 7% | 4.7% | 1427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.3% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.912 мкг | 400 мкг | 5% | 3.4% | 2009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.626 мкг | 3 мкг | 20.9% | 14.1% | 479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.214 мг | 20 мг | 16.1% | 10.9% | 622 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.85 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.7% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 68.3 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.6% | 1464 г |
| Кремний, Si | 5.163 мг | 30 мг | 17.2% | 11.6% | 581 г |
| Магний, Mg | 33.8 мг | 400 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Натрий, Na | 77.32 мг | 1300 мг | 5.9% | 4% | 1681 г |
| Сера, S | 158.07 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.7% | 633 г |
| Фосфор, P | 138.9 мг | 800 мг | 17.4% | 11.7% | 576 г |
| Хлор, Cl | 120.91 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.6% | 1902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2256 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 14.7% | 460 г |
| Литий, Li | 1.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4333 мг | 2 мг | 21.7% | 14.6% | 462 г |
| Медь, Cu | 112.89 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 7.6% | 886 г |
| Молибден, Mo | 8.636 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.3% | 811 г |
| Никель, Ni | 1.239 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.31 мкг | 55 мкг | 36.9% | 24.9% | 271 г |
| Стронций, Sr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9238 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6467 мг | 12 мг | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.741 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.742 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.928 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.251 г | ~ | |||
| Пролин | 1.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.336 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно морковная запеканка составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».