| Банан | 100 г |
| Киви | 70 г |
| Сметана 10% жирности | 30 г |
| Апельсин | 70 г |
| Голубика | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.5% | 5846 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 7.8% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16% | 909 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2792 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 2.6% | 5605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 6.3% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 11.6% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.333 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.1% | 3530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.38 мг | 90 мг | 68.2% | 99.1% | 147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.905 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.5% | 2625 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 11.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6067 мг | 20 мг | 3% | 4.4% | 3297 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.47 мг | 2500 мг | 10% | 14.5% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 30.53 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3275 г |
| Кремний, Si | 30.1 мг | 30 мг | 100.3% | 145.8% | 100 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 8.9% | 1628 г |
| Натрий, Na | 20.13 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.2% | 6458 г |
| Сера, S | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9017 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 5.4% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 34.93 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 4.4% | 3291 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Литий, Li | 6.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 8.7% | 1664 г |
| Медь, Cu | 74.17 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.8% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 3.939 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.1% | 1777 г |
| Никель, Ni | 1.497 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.537 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 10242 г |
| Стронций, Sr | 32.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.67 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41365 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1593 мг | 12 мг | 1.3% | 1.9% | 7533 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.737 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.676 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Фруктовый салат банан киви составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».