| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.8% | 1152 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.7% | 1302 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.6% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.1 мкг | 900 мкг | 45.5% | 51.5% | 220 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.201 мг | 5 мг | 44% | 49.8% | 227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 12.84 мг | 500 мг | 2.6% | 2.9% | 3894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 7.8% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 26.2% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.272 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.1% | 2803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 9.4% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 118.46 мг | 90 мг | 131.6% | 148.9% | 76 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.76 мг | 15 мг | 5.1% | 5.8% | 1974 г |
| Витамин Н, биотин | 0.852 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5869 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1701 мг | 20 мг | 10.9% | 12.3% | 922 г |
| Ниацин | 1.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.58 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.5% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 145.38 мг | 1000 мг | 14.5% | 16.4% | 688 г |
| Кремний, Si | 22.391 мг | 30 мг | 74.6% | 84.4% | 134 г |
| Магний, Mg | 16.14 мг | 400 мг | 4% | 4.5% | 2478 г |
| Натрий, Na | 136.99 мг | 1300 мг | 10.5% | 11.9% | 949 г |
| Сера, S | 62.35 мг | 1000 мг | 6.2% | 7% | 1604 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 15.7% | 718 г |
| Хлор, Cl | 238.17 мг | 2300 мг | 10.4% | 11.8% | 966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2432 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.5% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 3.17 мкг | 10 мкг | 31.7% | 35.9% | 315 г |
| Литий, Li | 88.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1756 мг | 2 мг | 8.8% | 10% | 1139 г |
| Медь, Cu | 126.09 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 14.3% | 793 г |
| Молибден, Mo | 5.945 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.6% | 1177 г |
| Никель, Ni | 5.089 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.015 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10.3% | 1097 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37453 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 14.4% | 790 г |
| Цинк, Zn | 1.1077 мг | 12 мг | 9.2% | 10.4% | 1083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.592 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.798 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.429 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.825 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец запечённый составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».