| Тунец натуральный. Консервы | 151 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 88 г |
| Пармезан [Laime] | 36 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 11 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 17.9% | 472 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.6% | 982 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.4 мкг | 900 мкг | 8.7% | 7.3% | 1148 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| бета Криптоксантин | 0.23 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 13.2% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 72.78 мг | 500 мг | 14.6% | 12.3% | 687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 6.7% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.204 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 18149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4.9% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 6.761 мкг | 50 мкг | 13.5% | 11.4% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4873 мг | 20 мг | 32.4% | 27.3% | 308 г |
| Ниацин | 3.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.13 мг | 2500 мг | 8.3% | 7% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 27.98 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3574 г |
| Кремний, Si | 0.613 мг | 30 мг | 2% | 1.7% | 4894 г |
| Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 2.9% | 2965 г |
| Натрий, Na | 446.5 мг | 1300 мг | 34.3% | 28.9% | 291 г |
| Сера, S | 160.79 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.6% | 622 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 15.1% | 557 г |
| Хлор, Cl | 561.71 мг | 2300 мг | 24.4% | 20.6% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 5.8% | 1457 г |
| Йод, I | 23.53 мкг | 150 мкг | 15.7% | 13.2% | 637 г |
| Кобальт, Co | 17.941 мкг | 10 мкг | 179.4% | 151.3% | 56 г |
| Литий, Li | 2.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Медь, Cu | 88.97 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.5% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 4.436 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.3% | 1578 г |
| Никель, Ni | 3.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.183 мкг | 55 мкг | 20.3% | 17.1% | 492 г |
| Фтор, F | 367.7 мкг | 4000 мкг | 9.2% | 7.8% | 1088 г |
| Хром, Cr | 33.64 мкг | 50 мкг | 67.3% | 56.7% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.6279 мг | 12 мг | 5.2% | 4.4% | 1911 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.921 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.603 г | min 16.8 г | 9.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 17.04.24 составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».