| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.1% | 864 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7% | 875 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.6% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3439 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.1% | 1192 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 84.72 мг | 500 мг | 16.9% | 10.3% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 9.4% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.973 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 6.6% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.8% | 1623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 11.327 мкг | 50 мкг | 22.7% | 13.9% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3491 мг | 20 мг | 11.7% | 7.2% | 851 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.55 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.3% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 80.89 мг | 1000 мг | 8.1% | 5% | 1236 г |
| Магний, Mg | 37.78 мг | 400 мг | 9.4% | 5.8% | 1059 г |
| Натрий, Na | 63.64 мг | 1300 мг | 4.9% | 3% | 2043 г |
| Сера, S | 80.38 мг | 1000 мг | 8% | 4.9% | 1244 г |
| Фосфор, P | 164.8 мг | 800 мг | 20.6% | 12.6% | 485 г |
| Хлор, Cl | 103.93 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.4% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 4.227 мкг | 10 мкг | 42.3% | 25.9% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.8436 мг | 2 мг | 42.2% | 25.8% | 237 г |
| Медь, Cu | 126.27 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.4% | 1791 г |
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.133 мкг | 55 мкг | 27.5% | 16.8% | 363 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11796 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.1609 мг | 12 мг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.958 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.805 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.845 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | min 16.8 г | 12.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».