| Тыква припущенная по 1-216 (Припускание) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4117 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.9% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.6% | 4308 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 35.5% | 690 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.5% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.8 мкг | 900 мкг | 23% | 56.2% | 435 г |
| бета Каротин | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 61.6% | 397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 2.4% | 9597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 6.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.714 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.6% | 3733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.4 мг | 90 мг | 23.8% | 58.2% | 421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 12.7% | 1926 г |
| Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 75.3% | 324 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0333 мг | 20 мг | 5.2% | 12.7% | 1936 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.88 мг | 2500 мг | 12.4% | 30.3% | 804 г |
| Кальций, Ca | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 11.7% | 2088 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 13% | 1898 г |
| Натрий, Na | 219.46 мг | 1300 мг | 16.9% | 41.3% | 592 г |
| Сера, S | 18.02 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.4% | 5549 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 10.8% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 18.02 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 12764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 9% | 2679 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.461 мкг | 10 мкг | 14.6% | 35.7% | 684 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 10% | 2415 г |
| Медь, Cu | 38.96 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 9.5% | 2567 г |
| Молибден, Mo | 4.87 мкг | 70 мкг | 7% | 17.1% | 1437 г |
| Никель, Ni | 7.305 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 37671 г |
| Фтор, F | 4.87 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82136 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 12% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.1948 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.422 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.974 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность овощи 1 составляет 40,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».