| Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici] | 100 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 25 г |
| Кукуруза Сахарная в Зернах [Global Village] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.1% | 1357 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.6% | 1867 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.5% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.1 мкг | 900 мкг | 7.3% | 8.9% | 1362 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.441 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.9% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 56.12 мг | 500 мг | 11.2% | 13.7% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 8.5% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.797 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.7% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 3.1% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.9% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 4.598 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11.3% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 11.2% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5839 мг | 20 мг | 2.9% | 3.6% | 3425 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.25 мг | 2500 мг | 3.3% | 4% | 3003 г |
| Кальций, Ca | 20.22 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4946 г |
| Кремний, Si | 12.348 мг | 30 мг | 41.2% | 50.5% | 243 г |
| Магний, Mg | 6.7 мг | 400 мг | 1.7% | 2.1% | 5970 г |
| Натрий, Na | 239.53 мг | 1300 мг | 18.4% | 22.5% | 543 г |
| Сера, S | 41.15 мг | 1000 мг | 4.1% | 5% | 2430 г |
| Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 7.7% | 1594 г |
| Хлор, Cl | 360.63 мг | 2300 мг | 15.7% | 19.2% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 4.8% | 2579 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.6% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 2.486 мкг | 10 мкг | 24.9% | 30.5% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Медь, Cu | 30.43 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.7% | 3286 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 3.7% | 3289 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.979 мкг | 55 мкг | 12.7% | 15.6% | 788 г |
| Фтор, F | 12.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32626 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2999 мг | 12 мг | 2.5% | 3.1% | 4001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.661 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Самый правильный крабовый салат составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».