| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 450 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Чеснок (Запекание) | 25 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 15 г |
| Кунжут | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Кокосовая Мука [Econutrena] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 11.6% | 374 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.4% | 381 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3820 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4% | 1103 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 8.4% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.1% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 81.74 мг | 500 мг | 16.3% | 7.1% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.451 мг | 5 мг | 29% | 12.6% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.61 мг | 2 мг | 30.5% | 13.3% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.712 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.6% | 1687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.397 мкг | 3 мкг | 79.9% | 34.7% | 125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.31 мкг | 10 мкг | 53.1% | 23.1% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.705 мг | 15 мг | 11.4% | 5% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 3.797 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.3% | 1317 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5019 мг | 20 мг | 42.5% | 18.5% | 235 г |
| Ниацин | 4.765 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.38 мг | 2500 мг | 16.2% | 7% | 618 г |
| Кальций, Ca | 169.82 мг | 1000 мг | 17% | 7.4% | 589 г |
| Кремний, Si | 18.682 мг | 30 мг | 62.3% | 27.1% | 161 г |
| Магний, Mg | 73.78 мг | 400 мг | 18.4% | 8% | 542 г |
| Натрий, Na | 65.18 мг | 1300 мг | 5% | 2.2% | 1994 г |
| Сера, S | 202.95 мг | 1000 мг | 20.3% | 8.8% | 493 г |
| Фосфор, P | 277.3 мг | 800 мг | 34.7% | 15.1% | 288 г |
| Хлор, Cl | 33.57 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.7% | 6851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.646 мг | 18 мг | 14.7% | 6.4% | 680 г |
| Йод, I | 22.52 мкг | 150 мкг | 15% | 6.5% | 666 г |
| Кобальт, Co | 17.762 мкг | 10 мкг | 177.6% | 77.2% | 56 г |
| Литий, Li | 7.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1892 мг | 2 мг | 9.5% | 4.1% | 1057 г |
| Медь, Cu | 356.02 мкг | 1000 мкг | 35.6% | 15.5% | 281 г |
| Молибден, Mo | 7.035 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.4% | 995 г |
| Никель, Ni | 22.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.784 мкг | 55 мкг | 56% | 24.3% | 179 г |
| Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 339.17 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 3.7% | 1179 г |
| Хром, Cr | 44.76 мкг | 50 мкг | 89.5% | 38.9% | 112 г |
| Цинк, Zn | 1.7092 мг | 12 мг | 14.2% | 6.2% | 702 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.498 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.144 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.582 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.9% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.336 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.816 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.83 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.919 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.802 г | min 16.8 г | 28.6% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.704 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутные котлетки с лососем anticandida составляет 230 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».