| Банан | 200 г |
| Клубника | 450 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.7% | 4471 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.9% | 3500 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.9% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.9% | 1538 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 8.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 13.05 мг | 500 мг | 2.6% | 4.4% | 3831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 9.1% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.095 мкг | 400 мкг | 2% | 3.4% | 4941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 8.6% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.11 мг | 90 мг | 31.2% | 52.4% | 320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 3.7% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 3.695 мкг | 50 мкг | 7.4% | 12.4% | 1353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6476 мг | 20 мг | 3.2% | 5.4% | 3088 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.9 мг | 2500 мг | 7.6% | 12.8% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 64.38 мг | 1000 мг | 6.4% | 10.8% | 1553 г |
| Кремний, Si | 57.095 мг | 30 мг | 190.3% | 319.8% | 53 г |
| Магний, Mg | 21.05 мг | 400 мг | 5.3% | 8.9% | 1900 г |
| Натрий, Na | 32.67 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.2% | 3979 г |
| Сера, S | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5473 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 10.4% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 53.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.9% | 4267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 6.2% | 2699 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 4.4% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.088 мкг | 10 мкг | 20.9% | 35.1% | 479 г |
| Литий, Li | 1.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 11.8% | 1439 г |
| Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 12.3% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 6.705 мкг | 70 мкг | 9.6% | 16.1% | 1044 г |
| Никель, Ni | 0.762 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.743 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.4% | 7402 г |
| Стронций, Sr | 10.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25397 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.2225 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5393 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.553 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.83 г | ~ | |||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.883 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность Смузи Даша составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».