| Пангасиус | 210 г |
| Рисовая Бумага [Kekeshi ] | 47 г |
| Бонито Стружка Тунца [Mayumi] | 2 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 11.9% | 559 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 48.75 мг | 500 мг | 9.8% | 6.5% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 6.7% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.5 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.16 мкг | 3 мкг | 72% | 48% | 139 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.15 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2467 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.53 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.1% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12453 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 2.4% | 2764 г |
| Натрий, Na | 211.89 мг | 1300 мг | 16.3% | 10.9% | 614 г |
| Сера, S | 0.64 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 12.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 213.18 мг | 2300 мг | 9.3% | 6.2% | 1079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.183 мг | 18 мг | 1% | 0.7% | 9836 г |
| Кобальт, Co | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16529 г |
| Медь, Cu | 1.49 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67114 г |
| Молибден, Mo | 0.393 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 17812 г |
| Селен, Se | 6.15 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3621 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3314 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.865 г | ~ | |||
| Лизин | 1.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.577 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.623 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.983 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 7.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 5% |
Энергетическая ценность Пангасиус в рисовой бумаге составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».