| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.4% | 874 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.6% | 675 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.2% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 7.8% | 832 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 64.33 мг | 500 мг | 12.9% | 8.4% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.207 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.394 мкг | 3 мкг | 13.1% | 8.5% | 761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 3.5% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 4% | 1631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3326 г |
| Витамин Н, биотин | 5.052 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6204 мг | 20 мг | 13.1% | 8.5% | 763 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.51 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 193.86 мг | 1000 мг | 19.4% | 12.6% | 516 г |
| Кремний, Si | 20.52 мг | 30 мг | 68.4% | 44.6% | 146 г |
| Магний, Mg | 17.55 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2279 г |
| Натрий, Na | 185.77 мг | 1300 мг | 14.3% | 9.3% | 700 г |
| Сера, S | 88.12 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Фосфор, P | 154.1 мг | 800 мг | 19.3% | 12.6% | 519 г |
| Хлор, Cl | 275.41 мг | 2300 мг | 12% | 7.8% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 4% | 1620 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 2.997 мкг | 10 мкг | 30% | 19.5% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.1648 мг | 2 мг | 8.2% | 5.3% | 1214 г |
| Медь, Cu | 69.65 мкг | 1000 мкг | 7% | 4.6% | 1436 г |
| Молибден, Mo | 4.394 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.1% | 1593 г |
| Никель, Ni | 0.98 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.594 мкг | 55 мкг | 17.4% | 11.3% | 573 г |
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23502 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.1564 мг | 12 мг | 9.6% | 6.3% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.646 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.737 г | ~ | |||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.547 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.731 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.223 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.624 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.836 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.436 г | min 16.8 г | 14.5% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешки из кабачка с сыром составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».