| Сельдерей (корень) | 100 г |
| Клубника | 100 г |
| Киви | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 36.9% | 667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.3% | 2634 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.2% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4.4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 12.5% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 11.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 82.67 мг | 90 мг | 91.9% | 225.8% | 109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 7.1% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.367 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.6% | 3658 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.8 мкг | 120 мкг | 23.2% | 57% | 432 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.67 мг | 2500 мг | 11.4% | 28% | 878 г |
| Кальций, Ca | 47.67 мг | 1000 мг | 4.8% | 11.8% | 2098 г |
| Кремний, Si | 47 мг | 30 мг | 156.7% | 385% | 64 г |
| Магний, Mg | 25.33 мг | 400 мг | 6.3% | 15.5% | 1579 г |
| Натрий, Na | 33.33 мг | 1300 мг | 2.6% | 6.4% | 3900 г |
| Сера, S | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7813 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 25.33 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 9080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 11.3% | 2161 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.267 мкг | 10 мкг | 22.7% | 55.8% | 441 г |
| Литий, Li | 8.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 18.7% | 1316 г |
| Медь, Cu | 108.33 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 26.5% | 923 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 28% | 875 г |
| Никель, Ni | 0.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 12702 г |
| Стронций, Sr | 43.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.189 мг | 12 мг | 1.6% | 3.9% | 6349 г |
| Цирконий, Zr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.161 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 8.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».