| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 325 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 75 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Кунжут | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 16.4% | 349 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.8% | 1192 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.4% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 90.63 мг | 500 мг | 18.1% | 10.3% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 14.3% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 15.7% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.194 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.9% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 2.3% | 2481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 3.101 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.5% | 1612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8065 мг | 20 мг | 34% | 19.4% | 294 г |
| Ниацин | 7.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.45 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.2% | 918 г |
| Кальций, Ca | 160.24 мг | 1000 мг | 16% | 9.1% | 624 г |
| Кремний, Si | 4.123 мг | 30 мг | 13.7% | 7.8% | 728 г |
| Магний, Mg | 77.5 мг | 400 мг | 19.4% | 11.1% | 516 г |
| Натрий, Na | 169.01 мг | 1300 мг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Сера, S | 223.41 мг | 1000 мг | 22.3% | 12.7% | 448 г |
| Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 16.4% | 349 г |
| Хлор, Cl | 245.59 мг | 2300 мг | 10.7% | 6.1% | 937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.859 мг | 18 мг | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 9.46 мкг | 10 мкг | 94.6% | 54% | 106 г |
| Литий, Li | 1.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Медь, Cu | 113.49 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.4% | 881 г |
| Молибден, Mo | 9.024 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.4% | 776 г |
| Никель, Ni | 3.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.327 мкг | 55 мкг | 33.3% | 19% | 300 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.34 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Хром, Cr | 17.98 мкг | 50 мкг | 36% | 20.5% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.8584 мг | 12 мг | 15.5% | 8.8% | 646 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.613 г | ~ | |||
| Валин | 1.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.922 г | ~ | |||
| Лизин | 2.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.87 г | ~ | |||
| Треонин | 1.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.238 г | ~ | |||
| Аланин | 1.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.827 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.176 г | ~ | |||
| Пролин | 1.171 г | ~ | |||
| Серин | 1.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.785 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.7% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.311 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.988 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.17 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.473 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.441 г | min 16.8 г | 14.5% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринные котлетки с сыром составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».