| Перец сладкий красный (Тушение) | 300 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 200 г |
| Творог 5% | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14.7% | 644 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.6% | 1244 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3019 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.4 мкг | 900 мкг | 17.6% | 16.6% | 568 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 17% | 557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.9% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 15.3 мг | 500 мг | 3.1% | 2.9% | 3268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 3.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 11.2% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.612 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.7% | 2562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 12.3% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.96 мг | 90 мг | 48.8% | 46.1% | 205 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 2.254 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.3% | 2218 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6495 мг | 20 мг | 8.2% | 7.8% | 1212 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.58 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.3% | 2201 г |
| Кальций, Ca | 62.67 мг | 1000 мг | 6.3% | 6% | 1596 г |
| Кремний, Si | 8.913 мг | 30 мг | 29.7% | 28.1% | 337 г |
| Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3381 г |
| Натрий, Na | 14.31 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 9085 г |
| Сера, S | 7.37 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13569 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 9.1% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 9.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 14.8% | 636 г |
| Литий, Li | 34.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.5% | 1739 г |
| Медь, Cu | 48.1 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.5% | 2079 г |
| Молибден, Mo | 3.038 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.1% | 2304 г |
| Никель, Ni | 2.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.573 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9599 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 118343 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 8.1% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.875 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Перец с творогом и фарш. кур. составляет 105,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».