| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3368 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.8% | 2533 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9% | 2240 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.6% | 5475 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 18.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 15.8 мг | 500 мг | 3.2% | 6.4% | 3165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 12.8% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9 мг | 20 мг | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 11.6% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 24% | 833 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 7% | 2857 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 7.6% | 2600 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 6% | 3333 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 22.6% | 889 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 8.6% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 12% | 1667 г |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8333 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 14.2% | 1400 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.6% | 5500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 6.6% | 3000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кефир "Молочная легенда" составляет 50 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».