| Свинина, тазобедренная часть | 31 г |
| Куриная грудка (филе) | 55 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Морковь | 17 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 3,2% [Бабушкина Крынка] | 24 г |
| Сухари панировочные | 18 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.3 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 11.3% | 296 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 9.4% | 357 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.6 мкг | 900 мкг | 45.6% | 15.3% | 219 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.702 мг | 5 мг | 34% | 11.4% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.302 мг | 1.5 мг | 20.1% | 6.7% | 497 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5.5% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 181.49 мг | 500 мг | 36.3% | 12.2% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 10.3% | 325 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.594 мг | 2 мг | 29.7% | 10% | 337 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.411 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 7% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.6% | 924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 1.7% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 11.272 мкг | 50 мкг | 22.5% | 7.5% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0111 мг | 20 мг | 30.1% | 10.1% | 333 г |
| Ниацин | 5.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.86 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.2% | 804 г |
| Кальций, Ca | 40.26 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2484 г |
| Кремний, Si | 4.098 мг | 30 мг | 13.7% | 4.6% | 732 г |
| Магний, Mg | 57.79 мг | 400 мг | 14.4% | 4.8% | 692 г |
| Натрий, Na | 106.53 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.7% | 1220 г |
| Сера, S | 252.72 мг | 1000 мг | 25.3% | 8.5% | 396 г |
| Фосфор, P | 228.2 мг | 800 мг | 28.5% | 9.6% | 351 г |
| Хлор, Cl | 135.64 мг | 2300 мг | 5.9% | 2% | 1696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.336 мг | 18 мг | 13% | 4.4% | 771 г |
| Йод, I | 15.28 мкг | 150 мкг | 10.2% | 3.4% | 982 г |
| Кобальт, Co | 11.902 мкг | 10 мкг | 119% | 39.9% | 84 г |
| Литий, Li | 0.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 1.4% | 2307 г |
| Медь, Cu | 122.88 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.1% | 814 г |
| Молибден, Mo | 14 мкг | 70 мкг | 20% | 6.7% | 500 г |
| Никель, Ni | 4.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.452 мкг | 55 мкг | 46.3% | 15.5% | 216 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.74 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1% | 3486 г |
| Хром, Cr | 17.33 мкг | 50 мкг | 34.7% | 11.6% | 289 г |
| Цинк, Zn | 1.8182 мг | 12 мг | 15.2% | 5.1% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.974 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.766 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.436 г | ~ | |||
| Лизин | 1.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Треонин | 0.81 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аланин | 0.949 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.66 г | ~ | |||
| Серин | 0.921 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.99 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 284.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.716 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.189 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.764 г | min 16.8 г | 16.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.273 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнездо составляет 298,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».