| Клубника замороженная | 340 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.9% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.7% | 7000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.3% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 14% | 870 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.063 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 10% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 2.6% | 4850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 8.8% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.524 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.6% | 1858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 10.3% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.91 мг | 90 мг | 49.9% | 60.7% | 200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 2.229 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.5% | 2243 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0701 мг | 20 мг | 5.4% | 6.6% | 1869 г |
| Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.59 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.3% | 990 г |
| Кальций, Ca | 93.6 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.4% | 1068 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 6.3% | 1927 г |
| Натрий, Na | 33.95 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.2% | 3829 г |
| Сера, S | 23.69 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4221 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 10.8% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 63.49 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 6% | 2029 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.6% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.9% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.3149 мг | 2 мг | 15.7% | 19.1% | 635 г |
| Медь, Cu | 59.24 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.2% | 1688 г |
| Молибден, Mo | 3.175 мкг | 70 мкг | 4.5% | 5.5% | 2205 г |
| Олово, Sn | 9.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.851 мкг | 55 мкг | 5.2% | 6.3% | 1929 г |
| Стронций, Sr | 10.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31496 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3943 мг | 12 мг | 3.3% | 4% | 3043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.451 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи клубника,кефир составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».