Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи сельдерей - банан - имбирь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи сельдерей - банан - имбирь

Вода 220 г
Сельдерей 50 г
Банан 100 г
Имбиря корень сырой 10 г
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи сельдерей - банан - имбирь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.8% 8444 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 8.9% 3532 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.1% 2857 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 12.7% 2487 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.8 мкг 900 мкг 11% 34.8% 911 г
бета Каротин 0.593 мг 5 мг 11.9% 37.7% 843 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.8% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 4.4% 6923 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 2.5% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 6.3% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 17.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 5.4 мкг 400 мкг 1.4% 4.4% 7407 г
Витамин C, аскорбиновая 7.38 мг 90 мг 8.2% 25.9% 1220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 3.5% 8876 г
Витамин Н, биотин 1.081 мкг 50 мкг 2.2% 7% 4625 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 10.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.3062 мг 20 мг 1.5% 4.7% 6532 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.13 мг 2500 мг 6% 19% 1654 г
Кальций, Ca 13.88 мг 1000 мг 1.4% 4.4% 7205 г
Кремний, Si 19.613 мг 30 мг 65.4% 207% 153 г
Магний, Mg 18.38 мг 400 мг 4.6% 14.6% 2176 г
Натрий, Na 33.57 мг 1300 мг 2.6% 8.2% 3873 г
Сера, S 4.59 мг 1000 мг 0.5% 1.6% 21786 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 7% 4571 г
Хлор, Cl 15.87 мг 2300 мг 0.7% 2.2% 14493 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.9 мкг ~
Бор, B 102 мкг ~
Ванадий, V 3.55 мкг ~
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 5.7% 5488 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.9% 15789 г
Кобальт, Co 0.148 мкг 10 мкг 1.5% 4.7% 6757 г
Литий, Li 1.85 мкг ~
Марганец, Mn 0.087 мг 2 мг 4.4% 13.9% 2299 г
Медь, Cu 29.85 мкг 1000 мкг 3% 9.5% 3350 г
Молибден, Mo 2.23 мкг 70 мкг 3.2% 10.1% 3139 г
Никель, Ni 2.75 мкг ~
Рубидий, Rb 34.9 мкг ~
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 1.9% 17296 г
Стронций, Sr 8.95 мкг ~
Фтор, F 56.05 мкг 4000 мкг 1.4% 4.4% 7136 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 16129 г
Цинк, Zn 0.0623 мг 12 мг 0.5% 1.6% 19262 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.513 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.024 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.375 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.06 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи сельдерей - банан - имбирь составляет 31,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (63.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».