| Морковь | 500 г |
| Цветная капуста, зеленая, сырая | 530 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Уксус яблочный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.7% | 3800 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.3% | 1931 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 23.3% | 769 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 904.7 мкг | 900 мкг | 100.5% | 180.1% | 99 г |
| бета Каротин | 5.45 мг | 5 мг | 109% | 195.3% | 92 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 7.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 31.23 мг | 500 мг | 6.2% | 11.1% | 1601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 16.1% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 14.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.27 мкг | 400 мкг | 7.8% | 14% | 1279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.32 мг | 90 мг | 49.2% | 88.2% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 16.7% | 1081 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 23.5% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.846 мг | 20 мг | 4.2% | 7.5% | 2364 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.62 мг | 2500 мг | 9.5% | 17% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3542 г |
| Кремний, Si | 11.261 мг | 30 мг | 37.5% | 67.2% | 266 г |
| Магний, Mg | 26.89 мг | 400 мг | 6.7% | 12% | 1488 г |
| Натрий, Na | 20.67 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.9% | 6289 г |
| Сера, S | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5956 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 12.4% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 28.38 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.673 мг | 18 мг | 3.7% | 6.6% | 2675 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 16.1% | 1110 г |
| Литий, Li | 2.703 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2192 мг | 2 мг | 11% | 19.7% | 912 г |
| Медь, Cu | 55.97 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 9.009 мкг | 70 мкг | 12.9% | 23.1% | 777 г |
| Никель, Ni | 2.703 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.77 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 16149 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.8% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.4876 мг | 12 мг | 4.1% | 7.3% | 2461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.682 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.8% | 64.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.405 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.345 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность САЛАТ МОЙ❤️❤️15.05 составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».