| Картофель | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Крапива [Свой Огород] | 150 г |
| Вода | 830 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3% | 11200 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.6% | 2857 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.7% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.45 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 14493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 6% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 15% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.956 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.3% | 13532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 22.9% | 1459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 4.3% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5166 мг | 20 мг | 2.6% | 8.6% | 3871 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.71 мг | 2500 мг | 6.6% | 21.9% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11111 г |
| Кремний, Si | 13.483 мг | 30 мг | 44.9% | 149.2% | 223 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 6.6% | 5038 г |
| Натрий, Na | 102.79 мг | 1300 мг | 7.9% | 26.2% | 1265 г |
| Сера, S | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.3% | 6386 г |
| Фосфор, P | 20.9 мг | 800 мг | 2.6% | 8.6% | 3828 г |
| Хлор, Cl | 173.41 мг | 2300 мг | 7.5% | 24.9% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 262.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 6% | 5625 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.7% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 60.8% | 548 г |
| Литий, Li | 20.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 11.3% | 2937 г |
| Медь, Cu | 45.7 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 15.3% | 2188 г |
| Молибден, Mo | 3.228 мкг | 70 мкг | 4.6% | 15.3% | 2169 г |
| Никель, Ni | 1.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 46218 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.76 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5.3% | 6177 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 18.6% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.178 мг | 12 мг | 1.5% | 5% | 6742 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.369 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из крапивы составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».