| Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами | 180 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Творог 9% жирности | 230 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Эритрит | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.5 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 8.2% | 386 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 13.7% | 230 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6160 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 489.4 мкг | 900 мкг | 54.4% | 17.2% | 184 г |
| Ретинол | 0.485 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.3% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 92.62 мг | 500 мг | 18.5% | 5.8% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 2.4% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.864 мг | 2 мг | 43.2% | 13.6% | 231 г |
| Витамин В9, фолаты | 207.745 мкг | 400 мкг | 51.9% | 16.4% | 193 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 5.8% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.5% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.455 мг | 15 мг | 103% | 32.5% | 97 г |
| Витамин E, добавленный | 13.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.261 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.9% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1832 мг | 20 мг | 35.9% | 11.3% | 278 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.39 мг | 2500 мг | 16.5% | 5.2% | 606 г |
| Кальций, Ca | 142.39 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.5% | 702 г |
| Магний, Mg | 138.3 мг | 400 мг | 34.6% | 10.9% | 289 г |
| Натрий, Na | 193.88 мг | 1300 мг | 14.9% | 4.7% | 671 г |
| Сера, S | 206.47 мг | 1000 мг | 20.6% | 6.5% | 484 г |
| Фосфор, P | 334.1 мг | 800 мг | 41.8% | 13.2% | 239 г |
| Хлор, Cl | 99.14 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.61 мг | 18 мг | 36.7% | 11.6% | 272 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.7% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 2.412 мкг | 10 мкг | 24.1% | 7.6% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14925 г |
| Медь, Cu | 628.66 мкг | 1000 мкг | 62.9% | 19.9% | 159 г |
| Молибден, Mo | 4.649 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.1% | 1506 г |
| Олово, Sn | 5.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.198 мкг | 55 мкг | 40.4% | 12.8% | 248 г |
| Стронций, Sr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15860 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 5.4847 мг | 12 мг | 45.7% | 14.4% | 219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.508 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.428 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.929 г | min 16.8 г | 65.1% | 20.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.9% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный рулет с арахисовой пастой составляет 316,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».