| Масло оливковое Filip Berio | 10 г |
| Курица 2 кат. | 1100 г |
| Морковь | 103 г |
| Картофель | 1300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Томатная паста | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 11.3% | 987 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.8% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.9 мкг | 900 мкг | 8.8% | 9.8% | 1141 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 9.3% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 28.79 мг | 500 мг | 5.8% | 6.5% | 1737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 8.7% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.322 мг | 2 мг | 16.1% | 18% | 621 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.728 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.6% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 12% | 938 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 3.332 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.5% | 1501 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0665 мг | 20 мг | 25.3% | 28.3% | 395 г |
| Ниацин | 3.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.9 мг | 2500 мг | 12.4% | 13.9% | 807 г |
| Кальций, Ca | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6506 г |
| Кремний, Si | 20.095 мг | 30 мг | 67% | 74.9% | 149 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 5.1% | 2191 г |
| Натрий, Na | 29.09 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4469 г |
| Сера, S | 75.47 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.4% | 1325 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 12.3% | 908 г |
| Хлор, Cl | 50.94 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 352.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 5.7% | 1948 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.1% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 6.05 мкг | 10 мкг | 60.5% | 67.7% | 165 г |
| Литий, Li | 29.728 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2075 г |
| Медь, Cu | 86.14 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.6% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 6.022 мкг | 70 мкг | 8.6% | 9.6% | 1162 г |
| Никель, Ni | 2.239 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 206.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.531 мкг | 55 мкг | 10.1% | 11.3% | 994 г |
| Стронций, Sr | 4.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.68 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.8% | 3973 г |
| Хром, Cr | 7.08 мкг | 50 мкг | 14.2% | 15.9% | 706 г |
| Цинк, Zn | 0.8518 мг | 12 мг | 7.1% | 7.9% | 1409 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.762 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.486 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.541 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.718 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.508 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаркое с курицей 15.05.24 составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».