| Сельдерей | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Вода | 220 г |
| Имбиря корень сырой | 10 г |
| Клетчатка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 47.1% | 588 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 30.5% | 911 г |
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 33% | 843 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 5.5% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 15.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.4 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.9% | 7407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 22.7% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 1.081 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.1% | 4625 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 8.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3062 мг | 20 мг | 1.5% | 4.2% | 6532 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.13 мг | 2500 мг | 6% | 16.6% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 7205 г |
| Кремний, Si | 19.613 мг | 30 мг | 65.4% | 181.2% | 153 г |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 12.7% | 2176 г |
| Натрий, Na | 33.57 мг | 1300 мг | 2.6% | 7.2% | 3873 г |
| Сера, S | 4.59 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 21786 г |
| Фосфор, P | 17.5 мг | 800 мг | 2.2% | 6.1% | 4571 г |
| Хлор, Cl | 15.87 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 14493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 5% | 5488 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 4.2% | 6757 г |
| Литий, Li | 1.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 12.2% | 2299 г |
| Медь, Cu | 29.85 мкг | 1000 мкг | 3% | 8.3% | 3350 г |
| Молибден, Mo | 2.23 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.9% | 3139 г |
| Никель, Ni | 2.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 17296 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.9% | 7136 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.0623 мг | 12 мг | 0.5% | 1.4% | 19262 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей банан имбирь составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».