| Творог 2% жирности | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Варенье из клубники | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.5% | 551 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.3% | 1191 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 4.3% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 64.4 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3530 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.4% | 2663 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.8% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 36.6 мг | 500 мг | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 4.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.25 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.5% | 1416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.955 мкг | 3 мкг | 31.8% | 20.2% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 5.733 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.3% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.67 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.3% | 2698 г |
| Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2162 г |
| Натрий, Na | 31.33 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4149 г |
| Сера, S | 137.5 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.7% | 727 г |
| Фосфор, P | 131.7 мг | 800 мг | 16.5% | 10.5% | 607 г |
| Хлор, Cl | 88.67 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4700 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.7% | 723 г |
| Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Медь, Cu | 43.5 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.8% | 2299 г |
| Молибден, Mo | 5.967 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.4% | 1173 г |
| Олово, Sn | 12.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.067 мкг | 55 мкг | 36.5% | 23.1% | 274 г |
| Стронций, Sr | 14.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16549 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.286 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.783 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог с вареньем составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».