| Творог 9% жирности | 930 г |
| Сахарная пудра | 80 г |
| Яичный желток куриный | 55 г |
| Мука из зародышей пшеницы | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.3 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 11.4% | 411 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8% | 583 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.7% | 993 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 8.1% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 77.03 мг | 500 мг | 15.4% | 7.2% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 4% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.764 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.5% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.907 мкг | 3 мкг | 30.2% | 14.2% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.107 мг | 15 мг | 7.4% | 3.5% | 1355 г |
| Витамин Н, биотин | 6.893 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.5% | 725 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3938 мг | 20 мг | 22% | 10.3% | 455 г |
| Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.21 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.1% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 146.73 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.9% | 682 г |
| Магний, Mg | 35.27 мг | 400 мг | 8.8% | 4.1% | 1134 г |
| Натрий, Na | 377.63 мг | 1300 мг | 29% | 13.6% | 344 г |
| Сера, S | 157.31 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.4% | 636 г |
| Фосфор, P | 301.9 мг | 800 мг | 37.7% | 17.7% | 265 г |
| Хлор, Cl | 657.52 мг | 2300 мг | 28.6% | 13.4% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 2.8% | 1670 г |
| Йод, I | 8.97 мкг | 150 мкг | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Кобальт, Co | 2.066 мкг | 10 мкг | 20.7% | 9.7% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
| Медь, Cu | 69.76 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.3% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 7.86 мкг | 70 мкг | 11.2% | 5.3% | 891 г |
| Олово, Sn | 10.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.296 мкг | 55 мкг | 49.6% | 23.3% | 201 г |
| Стронций, Sr | 13.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15244 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4788 мг | 12 мг | 4% | 1.9% | 2506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.969 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.732 г | min 16.8 г | 16.3% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.6% |
Энергетическая ценность Сырники новая версия составляет 213,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».