Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.3% | 585 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.3% | 2800 г |
Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 6.8% | 548 г |
Пищевые волокна | 22 г | 20 г | 110% | 40.7% | 91 г |
Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9883 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 7.1% | 517 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.9% | 1286 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 1.9% | 2000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 603 мг | 2500 мг | 24.1% | 8.9% | 415 г |
Кальций, Ca | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.3% | 870 г |
Магний, Mg | 220 мг | 400 мг | 55% | 20.4% | 182 г |
Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4333 г |
Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 7.2% | 516 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5 мг | 18 мг | 27.8% | 10.3% | 360 г |
Йод, I | 30 мкг | 150 мкг | 20% | 7.4% | 500 г |
Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 7.4% | 500 г |
Марганец, Mn | 4 мг | 2 мг | 200% | 74.1% | 50 г |
Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 14.8% | 250 г |
Цинк, Zn | 2.15 мг | 12 мг | 17.9% | 6.6% | 558 г |
Энергетическая ценность Отруби ржаные ОГО составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».