| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.9% | 2714 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.4% | 1647 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 24.6% | 756 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 17.9% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 42.31 мг | 500 мг | 8.5% | 15.9% | 1182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 11.4% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.91 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.37 мг | 90 мг | 20.4% | 38.1% | 490 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 6.3% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.889 мг | 15 мг | 5.9% | 11% | 1687 г |
| Витамин Н, биотин | 3.546 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13.2% | 1410 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 65.1% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8382 мг | 20 мг | 4.2% | 7.8% | 2386 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.91 мг | 2500 мг | 10.8% | 20.1% | 926 г |
| Кальций, Ca | 27.83 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.2% | 3593 г |
| Кремний, Si | 24.651 мг | 30 мг | 82.2% | 153.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 9.48 мг | 400 мг | 2.4% | 4.5% | 4219 г |
| Натрий, Na | 45.65 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.5% | 2848 г |
| Сера, S | 38.73 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.3% | 2582 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 15.7% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 73.75 мг | 2300 мг | 3.2% | 6% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 10.1% | 1839 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 5.6% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 5.955 мкг | 10 мкг | 59.6% | 111.2% | 168 г |
| Литий, Li | 18.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 12.1% | 1530 г |
| Медь, Cu | 102.27 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 19% | 978 г |
| Молибден, Mo | 6.375 мкг | 70 мкг | 9.1% | 17% | 1098 г |
| Никель, Ni | 8.292 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.346 мкг | 55 мкг | 9.7% | 18.1% | 1029 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14674 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 17.2% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.4013 мг | 12 мг | 3.3% | 6.2% | 2990 г |
| Цирконий, Zr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.2% | 47% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.686 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | min 16.8 г | 6% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с яйцом составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».