| Нут (турецкий горох) (Варка) | 215 г |
| Томатная паста. Консервы | 77.4 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 75 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 120 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 95 г |
| Морковь (Тушение) | 160 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли | 60 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.6% | 1689 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.7% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 21.2% | 690 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.7 мкг | 900 мкг | 29.4% | 43% | 340 г |
| альфа Каротин | 1.462 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.645 мг | 5 мг | 32.9% | 48.1% | 304 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 243 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 25.01 мг | 500 мг | 5% | 7.3% | 1999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 11.4% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.687 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.2% | 2032 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.99 мг | 90 мг | 10% | 14.6% | 1001 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 2.9% | 5034 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12195 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 20.3% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.749 мг | 20 мг | 3.7% | 5.4% | 2670 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.2 мг | 2500 мг | 11.6% | 17% | 864 г |
| Кальций, Ca | 48.18 мг | 1000 мг | 4.8% | 7% | 2076 г |
| Кремний, Si | 18.823 мг | 30 мг | 62.7% | 91.7% | 159 г |
| Магний, Mg | 33.85 мг | 400 мг | 8.5% | 12.4% | 1182 г |
| Натрий, Na | 24.71 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.8% | 5261 г |
| Сера, S | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.3% | 2308 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 17.8% | 818 г |
| Хлор, Cl | 29.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.9% | 7705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 7.6% | 1931 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.245 мкг | 10 мкг | 32.5% | 47.5% | 308 г |
| Литий, Li | 0.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4417 мг | 2 мг | 22.1% | 32.3% | 453 г |
| Медь, Cu | 163.05 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 23.8% | 613 г |
| Молибден, Mo | 14.913 мкг | 70 мкг | 21.3% | 31.1% | 469 г |
| Никель, Ni | 34.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.247 мкг | 55 мкг | 7.7% | 11.3% | 1295 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7424 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.6834 мг | 12 мг | 5.7% | 8.3% | 1756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.455 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.141 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с нутом в томатной пасте составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».