| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли | 70 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 70 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 70 г |
| Изюм | 150 г |
| Банан (Жарка) | 150 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Сок апельсиновый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370.1 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.8% | 704 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 7.6% | 354 г |
| Углеводы | 47.6 г | 219 г | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.9% | 455 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.078 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.358 мг | 1.5 мг | 23.9% | 6.5% | 419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.4% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 9.97 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 5015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 3.8% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.667 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.3% | 1188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.649 мг | 15 мг | 44.3% | 12% | 226 г |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.889 мкг | 50 мкг | 17.8% | 4.8% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2544 мг | 20 мг | 21.3% | 5.8% | 470 г |
| Ниацин | 1.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.3 мг | 2500 мг | 19.1% | 5.2% | 524 г |
| Кальций, Ca | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 2.7% | 1010 г |
| Магний, Mg | 144.55 мг | 400 мг | 36.1% | 9.8% | 277 г |
| Натрий, Na | 45.02 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.9% | 2888 г |
| Сера, S | 39.11 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2557 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 8.9% | 303 г |
| Хлор, Cl | 32.44 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.095 мг | 18 мг | 17.2% | 4.6% | 582 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.222 мкг | 10 мкг | 22.2% | 6% | 450 г |
| Марганец, Mn | 2.0744 мг | 2 мг | 103.7% | 28% | 96 г |
| Медь, Cu | 286.33 мкг | 1000 мкг | 28.6% | 7.7% | 349 г |
| Селен, Se | 4.468 мкг | 55 мкг | 8.1% | 2.2% | 1231 г |
| Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19637 г |
| Цинк, Zn | 2.0483 мг | 12 мг | 17.1% | 4.6% | 586 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 9.878 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.311 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.311 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.447 г | min 16.8 г | 26.5% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.418 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.4% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мюсли (семечки, фундук, миндаль, изюм) составляет 370,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».