| Чечевица, зерно | 116 г |
| Вода | 115 г |
| Псиллиум (Миофарм) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.4% | 613 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.9% | 7000 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 7% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 29.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 19.1% | 333 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.5% | 4103 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 11% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 49.92 мг | 500 мг | 10% | 6.4% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 7.9% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 8.9% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.607 мкг | 400 мкг | 11.7% | 7.4% | 858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8482 мг | 20 мг | 14.2% | 9% | 702 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.8% | 718 г |
| Кальций, Ca | 45.29 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.9% | 2208 г |
| Кремний, Si | 41.429 мг | 30 мг | 138.1% | 87.9% | 72 г |
| Магний, Mg | 41.94 мг | 400 мг | 10.5% | 6.7% | 954 г |
| Натрий, Na | 28.94 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4492 г |
| Сера, S | 84.92 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.4% | 1178 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 16.1% | 396 г |
| Хлор, Cl | 39.56 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 315.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.111 мг | 18 мг | 34% | 21.6% | 295 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 6.007 мкг | 10 мкг | 60.1% | 38.3% | 166 г |
| Литий, Li | 38.736 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6171 мг | 2 мг | 30.9% | 19.7% | 324 г |
| Медь, Cu | 342.09 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 21.8% | 292 г |
| Молибден, Mo | 40.955 мкг | 70 мкг | 58.5% | 37.2% | 171 г |
| Никель, Ni | 83.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.15 мкг | 55 мкг | 18.5% | 11.8% | 542 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 155.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.29 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.1% | 894 г |
| Цинк, Zn | 1.2532 мг | 12 мг | 10.4% | 6.6% | 958 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 0.891 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.259 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вафли чечевичные составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».