| Рис отварной | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.7% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3166 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 12.5% | 623 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 6.1% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.1% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 96.19 мг | 500 мг | 19.2% | 14.9% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 8% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.505 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 4.9% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 7.267 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.2% | 688 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 20.3% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5001 мг | 20 мг | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.39 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.5% | 2205 г |
| Кальций, Ca | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2561 г |
| Кремний, Si | 21.573 мг | 30 мг | 71.9% | 55.7% | 139 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 3.4% | 2251 г |
| Натрий, Na | 46.91 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2771 г |
| Сера, S | 69.84 мг | 1000 мг | 7% | 5.4% | 1432 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 9.4% | 830 г |
| Хлор, Cl | 65.68 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.2% | 3502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 5.1% | 1522 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 4.676 мкг | 10 мкг | 46.8% | 36.2% | 214 г |
| Литий, Li | 2.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3051 мг | 2 мг | 15.3% | 11.8% | 656 г |
| Медь, Cu | 95.21 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.4% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 6.803 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.5% | 1029 г |
| Никель, Ni | 0.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.216 мкг | 55 мкг | 24% | 18.6% | 416 г |
| Стронций, Sr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5765 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.6996 мг | 12 мг | 5.8% | 4.5% | 1715 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.926 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.7% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.715 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.104 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».