| Филе Минтая [Рыбный Остров] | 150 г |
| Кабачок (Пассерование) | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 1 Штука |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 8 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 11.8% | 3800 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 7.2% | 6222 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 3.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.3% | 4000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 19% | 2403 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 69.2% | 655 г |
| бета Каротин | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 74.7% | 607 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.7% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 2.3% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 1.8% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 3.2% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 5.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.058 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.3% | 19436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 6.3% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 1.4% | 30612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 5.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1707 мг | 20 мг | 0.9% | 4.1% | 11716 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.34 мг | 2500 мг | 2.3% | 10.4% | 4437 г |
| Кальций, Ca | 8.9 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.1% | 11236 г |
| Кремний, Si | 6.193 мг | 30 мг | 20.6% | 93.2% | 484 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 5.9% | 7449 г |
| Натрий, Na | 2.54 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 51181 г |
| Сера, S | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.3% | 21834 г |
| Фосфор, P | 8.6 мг | 800 мг | 1.1% | 5% | 9302 г |
| Хлор, Cl | 6.54 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 35168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 3.6% | 12081 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 25.3% | 1783 г |
| Литий, Li | 0.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 10% | 4640 г |
| Медь, Cu | 17.16 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 7.7% | 5828 г |
| Молибден, Mo | 2.91 мкг | 70 мкг | 4.2% | 19% | 2405 г |
| Никель, Ni | 0.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.02 мкг | 4000 мкг | 2% | 9% | 5127 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.1091 мг | 12 мг | 0.9% | 4.1% | 10999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп из минтая с овощами составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».