| Кабачок | 600 г |
| Морковь | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.9% | 2621 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.3 мкг | 900 мкг | 28.8% | 52.2% | 347 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 49.5% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 25.05 мг | 500 мг | 5% | 9.1% | 1996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 7.4% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.019 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.9% | 2663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 7.6% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.92 мг | 90 мг | 16.6% | 30.1% | 603 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 3.6% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 1.776 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.5% | 2815 г |
| Витамин К, филлохинон | 26 мкг | 120 мкг | 21.7% | 39.3% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2788 мг | 20 мг | 6.4% | 11.6% | 1564 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.94 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.5% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 78.24 мг | 1000 мг | 7.8% | 14.1% | 1278 г |
| Кремний, Si | 25.208 мг | 30 мг | 84% | 152.2% | 119 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 7.1% | 2592 г |
| Натрий, Na | 63.56 мг | 1300 мг | 4.9% | 8.9% | 2045 г |
| Сера, S | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.9% | 3717 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 13.6% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 96.73 мг | 2300 мг | 4.2% | 7.6% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 6.3% | 2844 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.744 мкг | 10 мкг | 17.4% | 31.5% | 573 г |
| Литий, Li | 0.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 12% | 1522 г |
| Медь, Cu | 54.5 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10% | 1835 г |
| Молибден, Mo | 4.418 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.4% | 1584 г |
| Никель, Ni | 1.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.02 мкг | 55 мкг | 5.5% | 10% | 1821 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26076 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.5404 мг | 12 мг | 4.5% | 8.2% | 2221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.566 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.173 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.262 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффины кабачкова-сырные составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».