| Банан | 300 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.2% | 1118 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.3% | 700 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.8% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9% | 645 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.9 мкг | 900 мкг | 9.5% | 5.5% | 1048 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.137 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.2% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 78.23 мг | 500 мг | 15.6% | 9% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 7% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 7.6% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.205 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.2% | 2631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.6% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3341 г |
| бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.262 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.178 мкг | 50 мкг | 14.4% | 8.3% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3097 мг | 20 мг | 11.5% | 6.7% | 866 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.62 мг | 2500 мг | 12.1% | 7% | 826 г |
| Кальций, Ca | 29.04 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Кремний, Si | 31.644 мг | 30 мг | 105.5% | 61.2% | 95 г |
| Магний, Mg | 57.26 мг | 400 мг | 14.3% | 8.3% | 699 г |
| Натрий, Na | 164.34 мг | 1300 мг | 12.6% | 7.3% | 791 г |
| Сера, S | 75.77 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.4% | 1320 г |
| Фосфор, P | 144.3 мг | 800 мг | 18% | 10.4% | 554 г |
| Хлор, Cl | 62.82 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 8% | 726 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 2.805 мкг | 10 мкг | 28.1% | 16.3% | 357 г |
| Литий, Li | 1.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.908 мг | 2 мг | 45.4% | 26.3% | 220 г |
| Медь, Cu | 266.22 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 15.4% | 376 г |
| Молибден, Mo | 4.288 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3.5% | 1632 г |
| Никель, Ni | 1.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.288 мкг | 55 мкг | 31.4% | 18.2% | 318 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17637 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.9946 мг | 12 мг | 8.3% | 4.8% | 1207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.405 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.706 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.417 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.216 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.191 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.318 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».