| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 180 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.7 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 666 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 12% | 329 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5% | 789 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 4.2% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 23.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 38.9 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5843 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.6 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.2% | 765 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.2% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 45.84 мг | 500 мг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.736 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.7% | 1060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.28 мкг | 3 мкг | 42.7% | 16.9% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 5.966 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.7% | 838 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4671 мг | 20 мг | 27.3% | 10.8% | 366 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.93 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1489 г |
| Кальций, Ca | 267.43 мг | 1000 мг | 26.7% | 10.6% | 374 г |
| Кремний, Si | 0.843 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3559 г |
| Магний, Mg | 40.09 мг | 400 мг | 10% | 4% | 998 г |
| Натрий, Na | 1052.57 мг | 1300 мг | 81% | 32.1% | 124 г |
| Сера, S | 223.22 мг | 1000 мг | 22.3% | 8.8% | 448 г |
| Фосфор, P | 272 мг | 800 мг | 34% | 13.5% | 294 г |
| Хлор, Cl | 1694.61 мг | 2300 мг | 73.7% | 29.2% | 136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 3% | 1335 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 2.414 мкг | 10 мкг | 24.1% | 9.5% | 414 г |
| Литий, Li | 0.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3812 мг | 2 мг | 19.1% | 7.6% | 525 г |
| Медь, Cu | 116.04 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.6% | 862 г |
| Молибден, Mo | 11.253 мкг | 70 мкг | 16.1% | 6.4% | 622 г |
| Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.672 мкг | 55 мкг | 35.8% | 14.2% | 280 г |
| Стронций, Sr | 13.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15879 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.1% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.7508 мг | 12 мг | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.937 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.932 г | ~ | |||
| Метионин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.121 г | ~ | |||
| Пролин | 1.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.399 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность Трубочки с творогом на завтрак составляет 252,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».