| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1 Стакан 250 мл |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.5% | 1806 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 5085 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 26.6 мг | 500 мг | 5.3% | 5.3% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 9.2% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.661 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 11.8% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 5.746 мкг | 50 мкг | 11.5% | 11.6% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3015 мг | 20 мг | 6.5% | 6.6% | 1537 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.08 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.3% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 110.61 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.2% | 904 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 7.7% | 1311 г |
| Натрий, Na | 508.42 мг | 1300 мг | 39.1% | 39.5% | 256 г |
| Сера, S | 40.48 мг | 1000 мг | 4% | 4% | 2470 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 15.8% | 637 г |
| Хлор, Cl | 810.64 мг | 2300 мг | 35.2% | 35.5% | 284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2782 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.5% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 15.8% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 28.9% | 350 г |
| Медь, Cu | 79.85 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.1% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 5.595 мкг | 70 мкг | 8% | 8.1% | 1251 г |
| Олово, Sn | 11.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.547 мкг | 55 мкг | 10.1% | 10.2% | 992 г |
| Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16807 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.8023 мг | 12 мг | 6.7% | 6.8% | 1496 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.45 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.694 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.982 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».