| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 190 г |
| Чеснок | 30 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.4% | 490 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 12.3% | 335 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.4% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 5.4% | 769 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 30.33 мг | 500 мг | 6.1% | 2.5% | 1649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 4.3% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.25 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.2% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 2.2% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 2.926 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4571 мг | 20 мг | 22.3% | 9.2% | 449 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.43 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 459.36 мг | 1000 мг | 45.9% | 19% | 218 г |
| Кремний, Si | 0.274 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10949 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 2.6% | 1609 г |
| Натрий, Na | 890.75 мг | 1300 мг | 68.5% | 28.3% | 146 г |
| Сера, S | 154.6 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.4% | 647 г |
| Фосфор, P | 494.4 мг | 800 мг | 61.8% | 25.5% | 162 г |
| Хлор, Cl | 1363.75 мг | 2300 мг | 59.3% | 24.5% | 169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 4.2% | 993 г |
| Литий, Li | 0.321 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 1984 г |
| Медь, Cu | 57.79 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.4% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 3.436 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2% | 2037 г |
| Никель, Ni | 1.821 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.361 мкг | 55 мкг | 17% | 7% | 588 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.04 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14793 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.8% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 2.1963 мг | 12 мг | 18.3% | 7.6% | 546 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 24% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.911 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.24 г | min 16.8 г | 31.2% | 12.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Чеснок с сыром составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».