| Пекинская капуста | 0 г |
| филе куриное вареное без соли | 0 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| майонез Салатный Золотая капля | 0 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Сыр 30% | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Морковь по-Корейски [Globus] | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.2% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 28.8% | 952 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.4% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 5.5% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 7.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 13.6 мг | 500 мг | 2.7% | 7.4% | 3676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 11.8% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 9.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.92 мкг | 400 мкг | 5.2% | 14.2% | 1912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.03 мг | 90 мг | 25.6% | 70.1% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 67.9% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8935 мг | 20 мг | 4.5% | 12.3% | 2238 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.15 мг | 2500 мг | 7.4% | 20.3% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.3% | 2937 г |
| Кремний, Si | 28.035 мг | 30 мг | 93.5% | 256.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 11% | 2489 г |
| Натрий, Na | 207.09 мг | 1300 мг | 15.9% | 43.6% | 628 г |
| Сера, S | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 4026 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 14.2% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 20.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 11203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 8.2% | 3327 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 42.5% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 18.9% | 1456 г |
| Медь, Cu | 69.81 мкг | 1000 мкг | 7% | 19.2% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 6.345 мкг | 70 мкг | 9.1% | 24.9% | 1103 г |
| Никель, Ni | 4.502 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.756 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.8% | 7275 г |
| Фтор, F | 9.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42599 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 11.5% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.4257 мг | 12 мг | 3.5% | 9.6% | 2819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.451 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с капустой и горошком (кукурузой) составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».