| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 53 г |
Все смешать и жарить на сковороде под крышкой на среднем огне.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.3% | 709 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.6% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.4% | 1176 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3807 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7% | 735 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.6% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 147.79 мг | 500 мг | 29.6% | 15.3% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.062 мг | 5 мг | 21.2% | 11% | 471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.236 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.1% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.8% | 887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 17.075 мкг | 50 мкг | 34.2% | 17.7% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6772 мг | 20 мг | 13.4% | 6.9% | 747 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.38 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.4% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 84.97 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.4% | 1177 г |
| Магний, Mg | 47.41 мг | 400 мг | 11.9% | 6.1% | 844 г |
| Натрий, Na | 91.13 мг | 1300 мг | 7% | 3.6% | 1427 г |
| Сера, S | 125.2 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.5% | 799 г |
| Фосфор, P | 222.5 мг | 800 мг | 27.8% | 14.4% | 360 г |
| Хлор, Cl | 138.3 мг | 2300 мг | 6% | 3.1% | 1663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.33 мг | 18 мг | 12.9% | 6.7% | 773 г |
| Йод, I | 12.87 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.4% | 1166 г |
| Кобальт, Co | 6.778 мкг | 10 мкг | 67.8% | 35% | 148 г |
| Марганец, Mn | 1.0954 мг | 2 мг | 54.8% | 28.3% | 183 г |
| Медь, Cu | 176.03 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 9.1% | 568 г |
| Молибден, Mo | 4.874 мкг | 70 мкг | 7% | 3.6% | 1436 г |
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.669 мкг | 55 мкг | 43% | 22.2% | 232 г |
| Стронций, Sr | 6.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.92 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8347 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.6005 мг | 12 мг | 13.3% | 6.9% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.3% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.278 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.522 г | min 16.8 г | 21% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без лактозы составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».