| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Творог 11% жирности (Запекание) | 45 г |
| Банан (Запекание) | 67 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.2% | 655 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.4% | 727 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4.2% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 19.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.1% | 760 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 8.5% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 114.93 мг | 500 мг | 23% | 12.4% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 7.8% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 5.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.832 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.7% | 3117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.488 мкг | 3 мкг | 16.3% | 8.8% | 615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4.4% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 10.811 мкг | 50 мкг | 21.6% | 11.6% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3511 мг | 20 мг | 16.8% | 9% | 597 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.15 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.1% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 74.42 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1344 г |
| Кремний, Si | 29.777 мг | 30 мг | 99.3% | 53.5% | 101 г |
| Магний, Mg | 32.62 мг | 400 мг | 8.2% | 4.4% | 1226 г |
| Натрий, Na | 77.81 мг | 1300 мг | 6% | 3.2% | 1671 г |
| Сера, S | 117.82 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.4% | 849 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 12% | 450 г |
| Хлор, Cl | 125.1 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.9% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 5.2% | 1026 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.2% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 4.321 мкг | 10 мкг | 43.2% | 23.3% | 231 г |
| Литий, Li | 1.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 3.2% | 1692 г |
| Медь, Cu | 86.7 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.7% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 5.606 мкг | 70 мкг | 8% | 4.3% | 1249 г |
| Никель, Ni | 1.547 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.509 мкг | 55 мкг | 37.3% | 20.1% | 268 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12614 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.6185 мг | 12 мг | 5.2% | 2.8% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.543 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.923 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.107 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.747 г | min 16.8 г | 16.4% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.62 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановая запеканка составляет 185,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».