| Яйцо куриное | 110 г |
| Gold Standard 100% Whey Vanilla Ice Cream | 1 порция |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 17% | 784 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.5% | 1556 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.7% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2671 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 10.8% | 1228 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 9.2% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 70.79 мг | 500 мг | 14.2% | 18.9% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 9.7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.974 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.5% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.3% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 5.697 мкг | 50 мкг | 11.4% | 15.2% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0154 мг | 20 мг | 5.1% | 6.8% | 1970 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.95 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.1% | 3207 г |
| Кальций, Ca | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.9% | 1933 г |
| Магний, Mg | 4.03 мг | 400 мг | 1% | 1.3% | 9926 г |
| Натрий, Na | 71.71 мг | 1300 мг | 5.5% | 7.3% | 1813 г |
| Сера, S | 50.28 мг | 1000 мг | 5% | 6.7% | 1989 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 9.1% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 44.9 мг | 2300 мг | 2% | 2.7% | 5122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 5.2% | 2550 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.1% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 37.5% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Медь, Cu | 23.79 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 3.2% | 4203 г |
| Молибден, Mo | 2.718 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.2% | 2575 г |
| Селен, Se | 8.659 мкг | 55 мкг | 15.7% | 20.9% | 635 г |
| Фтор, F | 79.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.7% | 5024 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.503 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.103 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | min 16.8 г | 8.3% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.355 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из яиц и проиеина составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».