Малина | 68 г |
Черника | 68 г |
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве | 150 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 15 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 40 г |
Какао-порошок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 384.5 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 438 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.1% | 2452 г |
Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 17.9% | 145 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4867 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.9% | 909 г |
Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4611 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 1.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 7.2% | 360 г |
Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.329 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3623 г |
бета Криптоксантин | 0.658 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.303 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.7% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 15.69 мг | 500 мг | 3.1% | 0.8% | 3187 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 1.5% | 1786 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 6.23 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6421 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.22 мг | 90 мг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.4% | 1901 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.197 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 1.5% | 1720 г |
гамма Токоферол | 0.135 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.199 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4170 г |
Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.4% | 1905 г |
Менахинон-4 (МК4) | 2.862 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.4723 мг | 20 мг | 2.4% | 0.6% | 4235 г |
Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.164 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.28 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.4% | 1808 г |
Кальций, Ca | 47.31 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2114 г |
Кремний, Si | 9.096 мг | 30 мг | 30.3% | 7.9% | 330 г |
Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 1.4% | 1882 г |
Натрий, Na | 125.53 мг | 1300 мг | 9.7% | 2.5% | 1036 г |
Сера, S | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.7% | 3642 г |
Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 2.3% | 1149 г |
Хлор, Cl | 5.22 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 44061 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 1.6% | 1642 г |
Йод, I | 13.15 мкг | 150 мкг | 8.8% | 2.3% | 1141 г |
Кобальт, Co | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.1% | 2315 г |
Литий, Li | 1.342 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2539 мг | 2 мг | 12.7% | 3.3% | 788 г |
Медь, Cu | 191.52 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 5% | 522 г |
Молибден, Mo | 4.437 мкг | 70 мкг | 6.3% | 1.6% | 1578 г |
Никель, Ni | 0.716 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.093 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.5% | 1778 г |
Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19861 г |
Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Цинк, Zn | 0.5159 мг | 12 мг | 4.3% | 1.1% | 2326 г |
Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.389 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
Валин | 0.137 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
Лизин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.065 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.449 г | ~ | |||
Пролин | 0.225 г | ~ | |||
Серин | 0.13 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 2.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.651 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 3.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 74.89 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.772 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 25.971 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.056 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.394 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.919 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.253 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.787 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 4.201 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.113 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 9.128 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.806 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.836 г | min 16.8 г | 52.6% | 13.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.298 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.178 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.669 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.283 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.233 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.059 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.041 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.386 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.311 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.275 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.074 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Малиновый чизкейк кето составляет 384,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».