| Творог 5% жирности | 360 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.4% | 1018 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 3.9% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4% | 1368 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 8% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 87.03 мг | 500 мг | 17.4% | 9.5% | 575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 5.6% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 5.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.618 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.3% | 1265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.907 мкг | 3 мкг | 30.2% | 16.5% | 331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.5% | 2237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 9.508 мкг | 50 мкг | 19% | 10.4% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.724 мг | 20 мг | 18.6% | 10.2% | 537 г |
| Ниацин | 0.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.97 мг | 2500 мг | 5.4% | 3% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 117.56 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.5% | 851 г |
| Кремний, Si | 1.579 мг | 30 мг | 5.3% | 2.9% | 1900 г |
| Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 3.7% | 1477 г |
| Натрий, Na | 94.64 мг | 1300 мг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Сера, S | 174.12 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.5% | 574 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 14.4% | 380 г |
| Хлор, Cl | 272.09 мг | 2300 мг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 3.909 мкг | 10 мкг | 39.1% | 21.4% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.5154 мг | 2 мг | 25.8% | 14.1% | 388 г |
| Медь, Cu | 115.93 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.3% | 863 г |
| Молибден, Mo | 9.376 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Олово, Sn | 9.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.65 мкг | 55 мкг | 46.6% | 25.5% | 214 г |
| Стронций, Sr | 10.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9537 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.8087 мг | 12 мг | 6.7% | 3.7% | 1484 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.664 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.1% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.404 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.942 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.6% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».