| Капуста белокочанная | 319 г |
| Огурец грунтовый | 211 г |
| Перец сладкий красный | 159 г |
| Укроп | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 413 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 23.2% | 745 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.4% | 1667 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 15.6% | 1108 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 17.2% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 20.21 мг | 500 мг | 4% | 6.9% | 2474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 22.4% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 31% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.933 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.5% | 3093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.7% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.11 мг | 90 мг | 72.3% | 125.3% | 138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 3.6% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 44.7% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2717 мг | 20 мг | 16.4% | 28.4% | 611 г |
| Ниацин | 4.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.92 мг | 2500 мг | 10.4% | 18% | 962 г |
| Кальций, Ca | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.4% | 3236 г |
| Кремний, Si | 32.183 мг | 30 мг | 107.3% | 186% | 93 г |
| Магний, Mg | 39.65 мг | 400 мг | 9.9% | 17.2% | 1009 г |
| Натрий, Na | 26.73 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.6% | 4863 г |
| Сера, S | 103.03 мг | 1000 мг | 10.3% | 17.9% | 971 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 17.3% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 46.55 мг | 2300 мг | 2% | 3.5% | 4941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.981 мг | 18 мг | 5.5% | 9.5% | 1835 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 3.5% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 5.067 мкг | 10 мкг | 50.7% | 87.9% | 197 г |
| Литий, Li | 14.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 14.2% | 1215 г |
| Медь, Cu | 96.99 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 16.8% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 7.836 мкг | 70 мкг | 11.2% | 19.4% | 893 г |
| Никель, Ni | 5.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.348 мкг | 55 мкг | 13.4% | 23.2% | 749 г |
| Стронций, Sr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7987 г |
| Хром, Cr | 12.48 мкг | 50 мкг | 25% | 43.3% | 401 г |
| Цинк, Zn | 0.7715 мг | 12 мг | 6.4% | 11.1% | 1555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.806 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 1.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.575 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.649 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.114 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей 1.0 составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».